中学生失眠常与学习压力、家庭、社会因素造成的心理紧张、焦虑、抑郁有关。家长可帮助孩子采用一些有助睡眠的方法，如睡前听舒缓的音乐，用热水洗脸、泡脚等，让孩子多吃杂粮、奶制品、香蕉、深海鱼类等含有维生素、钙、镁丰富的食物，有助缓解压力，提高睡眠质量。